Stans utviklingen av hverdagsplager

Sover du dårlig? Er du plaget med stress og angst? Har du smerter i muskler eller ledd? Fordøyelsesproblemer? Hodepine? Lav energi? Ta grep – det kan utvikle seg til alvorlig sykdom.

Hvis vanlige plager og problemer får utvikle seg kan det føre til redusert livskvalitet og alvorlig sykdom. Problemer er som regel sammensatt, og det er ikke en oppskrift som passer for alle, men det er mye vi selv kan gjøre for å snu en tilstand.

Og noen ganger er det godt å få hjelp av en behandler, terapeut, helseveileder eller coach, som kan bidra til å forhindre sykdomsutvikling.

--- Annonse ---

1. STRESS OG ANGST
Hvis disse tilstandene vedvarer over tid, kan de bidra til utvikling av alvorlige helseproblemer, som for eksempel fordøyelsesproblemer, hormonforstyrrelser, utbrenthet, hjerte- og karsykdommer. Angst og langvarig stress kan føre til eller forsterke synptomer på depresjon.

TIPS:
Meditasjon, mindfulness og mental trening
Hjelper med å redusere stressnivået og gir bedre mental klarhet.

Bevegelse
Gå en tur, gjerne i naturen. Dans til musikk du liker og finn en treningsform som passer deg. Trening styrker både kropp og psyke.

Yoga, pilates tai chi, pilates. qigong
Kombinerer pusteteknikker, bevegelse og meditasjon for avspenning.

Eteriske oljer
Lavendel og kamille kan virke beroligende.

Ta pauser
Det er viktig å «lade batteriene». Gjør noe som kan gi deg glede og påfyll.

Alternativ/komplementær behandling
Det finnes ulike behandlinger som kan redusere stress og angst:

SE PROFILSIDER til behandlere, terapeuter, helseveiledere, coacher som har erfaring med stress

SE PROFILSIDER til behandlere, terapeuter, helseveiledere, coacher som har erfaring med angst

2. SØVNPROBLEMER
Søvn er essensielt for kroppens restitusjon og hjernens funksjon. Langvarig mangel på søvn kan påvirke en rekke områder i livet, som kognitiv svikt, svekket immunsystem, angst og depresjon, hormonelle ubalanser, smerteforsterkning. redusert arbeidsevne og livskvalitet.

TIPS:
Legg deg i tide
Nok søvn er avgjørende og de fleste trenger mellom 7 og 9 timer.

Legg fra deg bekymringer
Når du tar av deg dagens klær tar du også av deg dagens bekymringer og legger dem sammen med klærne.

Mobilen
Søvnen blir forstyrret både av inntrykk, stråling og lyder. Legg fra deg mobilen, slå av wifi, og plasser den et godt stykke fra sengen, helst i et annet rom.

Urtemedisin
Te laget av kamille, valerianrot eller sitronmelisse kan fremme søvn.

Lysterapi
Forbedrer døgnrytmen, spesielt om vinteren. Det finnes ulike måter å stimulere kroppen på ved hjelp av lys/lysterapi

Eteriske oljer
Lavendelolje i soverommet kan bidra til bedre søvn.
Legg velduftende lavendelposer eller en dråpe lavendelolje på hodeputen.

Alternativ/komplementær behandling
Det finnes ulike behandlinger som kan hjelpe ved søvnproblemer:

SE PROFILSIDER til behandlere, terapeuter, helseveiledere, coacher som har erfaring med søvnproblemer

3. MUSKEL- OG LEDDSMERTER
Muskel- og leddsmerter kan ha omfattende konsekvenser for både fysisk og mental helse, samt livskvaliteten, spesielt hvis de er kroniske eller vedvarer over tid. Det kan blant annet føre til bevegelsesbegrensning, tap av muskelstyrke, betennelse og stivhet, depresjon og angst, søvnforstyrrelser, redusert arbeidsevne og begrenset sosialt liv.

TIPS:
Trening
Normal fysisk aktivitet og trening kan være gunstig

Støtteprodukte
Innleggssåler, og andre spesialprodukter kan gjøre det letere å være i bevegelse.

Massasje
Løser opp spenninger og forbedrer blodsirkulasjonen.

Kosttilskudd
Glukosamin og omega-3 kan bidra til bedre leddhelse.

Alternativ/komplementær behandling: Det finnes ulike behandlinger som kan hjelpe ved Muskel- og leddsmerter:

SE PROFILSIDER til behandlere, terapeuter, helseveiledere, coacher som har erfaring med muskel- og leddplager

4. FORDØYELSESPROBLEMER
Fordøyelsesproblemer kan ha betydelige konsekvenser for helse og livskvalitet, avhengig av alvorlighetsgrad og varighet. Det påvirker ikke bare kroppens evne til å ta opp næring, men kan også påvirke mental helse, energinivå og sosiale aspekter av livet.

Problemer med fordøyelsen kan blant annet gi mangel på næringsstoffer, vekttap eller vektøkning, betennelse i fordøyelseskanalen, øke risikoen for sykdommer som tarmkreft, magesår eller galleblæreproblemer. Det kan også føre til tress og angst, depresjon, redusert konsentrasjon og mental klarhet, redusert energi og utmattelse.

TIPS:
Probiotika
Forbedrer tarmfloraen og hjelper mot oppblåsthet.

Peppermynteolje
Hjelper mot kramper og ubehag i magen.

Ingefær
Kan lindre kvalme og lette fordøyelsen.

Riktig mat
Det er helt avgjørende å spise mat som er riktig for seg selv. For mye mat, for lite, for ofte, for mye tilsetningsstoffer og ultraprosessert mat kan være både forstyrrende og skadelig. Trenger du å gjøre endringer i ditt kosthold?

Alternativ/komplementær behandling
Det finnes ulike tilnærminger som kan hjelpe ved fordøyelsesproblemer:

SE PROFILSIDER til behandlere, terapeuter, helseveiledere, coacher som har erfaring med fordøyelsesplager

Se også:

Om Kostholdsveiledning og ernæringsterapi

5. HODEPINE OG MIGRENE
Hodepine og migrene kan ha betydelige konsekvenser for både helse og livskvalitet, særlig når de opptrer hyppig eller er kroniske. Migrene, som er mer enn bare «sterk hodepine», er en nevrologisk tilstand som kan påvirke flere aspekter av livet og krever ofte en kombinasjon av behandlinger og livsstilstilpasninger.

Hodepine og migrene kan gi nedsatt funksjonsevne, søvnforstyrrelser, stress og angst, depresjon, følelsesmessig belastning, redusert arbeidsevne, sosial isolasjon, tap av glede i hverdagen.

TIPS:
Urter
Matrum (Tanacetum parthenium) og magnesium har vist seg å kunne redusere migreneanfall.

Eteriske oljer
Peppermynte- eller lavendelolje på tinningene kan redusere spenninger.

Stressreduksjon
Yoga og meditasjon kan forebygge stressutløste hodepiner.

Alternativ/komplementær behandling
Det finnes ulike behandlinger som kan hjelpe ved hodepine og migrene:

SE PROFILSIDER til behandlere, terapeuter, helseveiledere, coacher som har erfaring med hodepine og migrene

6. LAV ENERGI
Lav energi, også kjent som tretthet eller utmattelse, kan ha betydelige konsekvenser for både helse og livskvalitet. Når energinivået er kronisk lavt, påvirker det kroppens evne til å fungere optimalt, noe som kan føre til fysiske, psykiske og sosiale utfordringer:

Tilstanden kan føre til redusert fysisk funksjon, svekket immunsystem, vektøkning eller vekttap, konsentrasjonsvansker, depresjon og angst, motløshet og lav selvfølelse, irritabilitet og følelsesmessig ustabilitet, redusert arbeidsevne, begrenset sosialt liv, tap av glede og motivasjon.

TIPS:
Urter som ginseng
Kan gi et energiboost.

Adaptogener
Urter som ashwagandha og rhodiola kan hjelpe kroppen med å håndtere stress og øke energinivået.

Naturlig kosthold
Fokus på ren mat og tilstrekkelig hydrering.

Alternativ/komplementær behandling
Det finnes ulike behandlinger som kan hjelpe ved Lav energi, tretthet eller utmattelse:

.SE PROFILSIDER til behandlere, terapeuter, helseveiledere, coacher som har erfaring med tretthet, slapphet

God helse – godt liv
Det er ingen tvil om at god helse er viktig for et godt liv. Hvis vi ikke tar mindre plager og problemer på alvor, kan det utvikle seg til alvorlig uhelse. Ved å tenke og handle forebyggende kan vi unngå sykdom og gi oss selv en bedre mulighet til et ønsket liv.

Selv om mange av disse tipsene og behandlingene er trygge, kan noen ha bivirkninger eller interagere med medisiner. Snakk med legen din om bruk av alternativ/komplementær behandling.

Husk også at alternativ behandling ofte tar lengre tid før man ser resultater sammenlignet med skolemedisin. Behandlingene fungerer best når de kombineres med regelmessig mosjon, et balansert kosthold og nok søvn.

I beskrivelser av behandlingsmetoder kan du blant annet lese om forsiktighetsregler.

Om behandlingsmetoder A-Å

Helsa kommer først – GOD HELSE!

Relatert:

Se oversikt med behandlinger som brukes:

Muskler og ledd

Trening og bevegelse

Psykisk helse og psykoterapi

Mental trening og coaching

Kostholdsveiledning og Ernæringsterapi

Helhetlig behandling

Energibehandling og energiarbeid

Relaterte artikler:
Sykdom kan forebygges med komplementær og alternativ behandling

Massasje som medisin

Fibromyalgi hjelpes med komplementær- og alternativ behandling