Kvinne i overgangaalder med vifte

Overgangsalder – en pest eller en fest

– Mange føler seg alene, forvirret og frustrert. Men du er ikke alene, og det er mye du kan gjøre for å få det bedre. Homeopat og kostholdsveileder Helen Kranstad Aasrud deler sin kunnskap og erfaring.

Hva tenker du når du hører ordet overgangsalder?
Tipper at det ikke er så mye positivt. Dessverre er det fortsatt mye tabu knyttet til overgangsalderen.

Hvorfor kan vi så lite om denne fasen og hvorfor er vi så dårlig forberedt? Hvorfor har vi så lite kunnskap om vår egen kropp?

Det er synd, og det ønsker jeg å endre på.
Mange føler seg alene, forvirret og frustrert. Men du er ikke alene, og det er mye du kan gjøre for å få det bedre.
Faktisk har overgangsalderen et stort potensial!
Det er min erfaring med mange pasienter
I Kina betyr overgangsalder «En ny vår» – det synes jeg er så fint.

Økt kunnskap om denne fasen er helt essensielt. Kunnskap gjør at vi lettere kan ta de rette grepene, og det gir også bedre forståelse av hva man gjennomlever.
Vi må bli flinkere til å dele og ufarliggjøre og snakke sammen.

Overgangsalderen blir ofte sett på som en mangeltilstand, som noe som skal fikses, men vi glemmer ofte å ta tak i de bakenforliggende årsakene – som kan være grunnen til at man har plager.

Hovedårsak til plager i overgangsalder er faktisk stress.
Stress har innvirkning på alle hormonene våre, og kan påvirke kraftig hvor mye plager man får.

Andre årsaker til at man får symptomer kan være, allergier, infeksjoner, dårlig kosthold, blodsukkerubalanse, livsstil genetiske faktorer og masse annet.

Jeg er ikke glad i å bare behandle symptomene. Det kan kamuflerer det bakenforliggende problemet, og vi risikerer at det blir et større problem. Jeg opplever at man får best resultat vet å ta tak i helheten.

(Fortsetter under bildet)

Helen Kranstad Aasrud
Helen Aasrud har lang erfaring som behandler og arbeider til daglig i bedriften "En glad kropp" i Oslo - spesielt med kvinnehelse. (Foto: privat)

Kort fortalt er overgangsalderen den overgangen hvor vi går fra å være fertile/fruktbare til å ikke være det.


Tre faser

Premenopause/perimenopause, menopause og postmenopause

Premenopause – årene før selve overgangsalder.
Starter så snart din kropp begynner å endre seg. I slutten av 30 årene.

Menopause – ikke hatt mens i ett år – så selve overgangsalderen er faktisk bare en dag 😉

Postmenopause – i resten av ditt liv.

Hvor lenge varer disse fasene?

Før overgangsalder
Gjennomsnitt ca fire år – her går du fra å være fertil til å lukke denne fasen. For noen starter den så tidlig som i sutten av 30 årene – for andre nærmere 50.

Post
Kan godt oppleve plager mange år inn i denne fasen, men som regel blir det en gradvis bedring. Hele prosessen kan ta 10-15 år.

Førovergangsalder
Progesteronet begynner å falle, eggstokkene begynner å jobbe dårligere og det er årsak til mange symptomer.

Østrogenet faller også, men den svinger mere og faller på et senere tidspunkt.

Ofte kan problemet være for høyt østrogen i forhold til progesteron.

Ideelt sett har østrogen og progesteron en nøye samstemt dans, men det kan oppstå et misforhold og symptomer kan opptre.

De vanligste symptomene kan være:

  • Kraftige menstruasjoner
  • Hovne, ømme bryster
  • Pms, humørsvingninger, irritabilitet
  • Hodepine, migrene,
  • Cyster på eggstokker
  • Uregelmessige menstruasjoner
  • Vektøkning
  • (Hetetokter og nattesvette)


Når vi så nærmer oss selve overgangsalderen, vil symptomer på lav østrogen tre tydeligere frem.
Eksempel:

  • Tørre slimhinner
  •  Hetetokter (- hetetokter og nattesvette)
  •  Lav sexlyst
  •  Ømme ledd
  •  Mindre energi
  •  Nedstemthet
  •  Søvnproblemer


Postmenopause

Nå skal plagene egentlig bli gradvis mindre til kroppen din har tilpasset seg og binyrene har overtatt. Men dette avhenger av hva som ellers skjer i din kropp. Sånn er det med alle disse fasene.
Jo mere plager du gikk inn i disse fasene med fra starten av, jo mere kan kroppen stå i alarmberedskap, og fasene kan trekke ut i langdrag.

Og jo mere du belaster kroppen på andre måter, eks stress og dårlig kost, desto vanskeligere er det for kroppen å omstille seg.

Oppsummering
Overgangsalderen er en større omstillingsprosess som kan vare i mange år.

Viktig å vite hvilken fase du er i for å kunne gjøre de rette skritt og for å komme i balanse igjen.

Det er en god hjelp å ta tak i de bakenforliggende årsakene og lage en målrettet plan ut ifra hva kroppen din trenger. Symptomene er på en måte din rettesnor, de forteller deg noe om hvilken fase du er i.

 

Hva bør du tenke på for å få det bedre med dine symptomer?

  •  Kost; spis næringsrikt, blodsukkerstabiliserende og mest mulig ren mat. Husk at vi trenger fett for å kunne danne hormoner.

     

  • Vær obs på stress! Vi tåler dårligere stress i denne fasen. Og stress vil lage større ubalanse i hormonene. Derfor er det viktig å roe ned tempoet. Nå er det tid for å sette deg selv i «føresetet» og ta hensyn til deg selv. Sett av tid til egenomsorg og egenpleie.

     

  • Urter – det finnes mange ulike urter med hormonlignende egenskaper som kan støtte opp om prosessen, men det er individuelt hvilken urt du trenger, avhengig av hva som er problemet og i hvilken fase du befinner deg i. Eksempler på urter som kan hjelpe på ulike plager er muskat salvie, klaseormedrue, rødkløver og soya.

     

  •  Vitaminer og mineraler – dette er også individuelt, men magnesium er et utrolig viktig mineral som jeg anbefaler alle pasientene mine å ta tilskudd av.

     

Jeg synes soneterapi og øreakupunktur fungerer godt som støttebehandling.
Og mange av mine pasienter opplever at homeopati hjelper.

For noen er det nødvendig å få støtte med legemidler.

Finn noen som kan hjelpe og støtte deg på veien.


Om artikkelforfatter
Helen Kranstad Aasrud, Reg.Homeopat MNHL, Kostholdsveileder har bakgrunn fra Norsk Akademi for Naturmedisin (NAN), 5 årig utdannelse, ferdig utdannet i 1995. Etterutdannelse i homeopati og svangerskap og barn, samt instruktør kurs i babymassasje i 1998, Nlp practitioner og kostholdsveiledning. Jobber spesifikt innenfor området: Menstruasjonssmerter, ufrivillig barnløshet, svangerskap, mor og barn. Hormonell ubalanse, overgangsalder. Holder kurs i babymassaje for foreldre og barn.

Behandlere som har erfaring med kvinnehelse på BEHANDLERLISTEN


Relaterete artikler

Kvinnehelse og komplementær behandling
Det har generelt blitt forsket mindre på kvinners helse enn menns. Kunnskapen om kvinnehelse i et skolemedisinsk perspektiv er mangelfull, men hva vet vi om andre helsetilbud?

Jakten på optimal helse og velvære
God helse er grunnleggende for et godt liv. Selv små justeringer i hverdagen kan gjøre en forskjell, og det er aldri for sent å begynne.

Bedre folkehelse med bredde i behandlingstilbudet

Halvparten av befolkningen i Europa bruker nå behandling utenom, eller i tillegg til konvensjonell medisin, i følge en rapport fra 2020. Dette må tas hensyn til i et helsetilbud som skal tilfredsstille folkets behov og pasientmakt.


Aktivitetskalender
Flere artikler
Aktuelle behandlere
Søk i hele behandlerlisten

Meld deg på nyhetsbrev!

HELHETLIG HELSE
Siste nytt – Få gode tilbud

Se etter en epost med bekreftelse i din innboks eller i søppelfilteret.