Helsecoach Kari Dahl Gullikstad hjelper sine klienter ved å bruke mindfulness. Her forteller hun hvordan livet kan forandres med enkle teknikker.

– Hva er mindfulness, får jeg ofte spørsmål om. Så begynner jeg å forklare. Om å trene kroppen på å være i avspent tilstand, slik at vi kan bli i stand til å bedre være tilstede for oss selv og hverandre. Være observerende og lyttende, uten å dømme. Ha et ”beginners mind”. Hva som skjer da. Det handler om å oppdage verden og hverandre på nytt, hver dag.

Fører til fysiologiske endringer
– Alle som kommer til meg har mye tankekaos. De har mye fokus på forventninger, hvordan de ønsker at situasjoner og relasjoner skal være. De har fokus på hva som skal skje og hva som har skjedd. Ved å trene på å ha kontakt med pusten, oppleves tankene som mindre fremtredende. Da blir det lettere å ha kontakt med det som er, her og nå, kjenne etter hva som skjer i kroppen. Etter 8 uker med 10 minutters mindfulness meditasjon kan vi måle endringer på de genene som har med alder, betennelse og stress. I tillegg kan vi se endringer i synapsene mellom hjernecellene i pannelappen som har med konsentrasjon å gjøre. Dette er nyere forskning, men vi kan jo bare se på Østens buddhister, hvor konsentrert de er, og ”uten alder”.

--- Annonse ---

Traff en ”ny” mann
Jeg har fulgt en del klienter over tid, og det er helt magisk hvordan dette treffer enkelte og virkelig gjør store forskjeller, på veldig kort tid. Jeg har en klient som hadde gjort det slutt med kjæresten hun hadde hatt i 4 år, fordi de hadde gått lei hverandre. Etter å ha gått til meg fem ganger fortalte hun at hun hadde møtt en ”ny” mann – mannen hun hadde gjort det slutt med rett før hun begynte hos meg. Hun gledet seg til å bli kjent med han.

(Artikkelen fortsetter under annonsen).