Hva er Tai chi, Taiji

Tai chi er en treningsform som også brukes som helserettet behandling. Rolige, myke bevegelser skal styrke kropp og psyke og gir en følelse av indre ro og velvære.

Tekst: Unni Nordbrenden

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock. FINN BEHANDLER, TRENER, KURS på Behandler.no

Tai chi er i utgangspunktet kinesisk kampkunst med røtter langt tilbake i tid, og best kjent for rolige, myke bevegelser som skal styrke kropp og psyke. Tai chi brukes både som en treningsform og som helserettet behandling og omtales som meditasjon i bevegelse. Man snakker gjerne om å bli ett med naturen og glemme seg selv.

På et viderekommende nivå kan metoden brukes som mykt selvforsvar, med hurtigere bevegelser. Tai chi har ulike stilarter, og kan brukes på flere nivåer, avhengig av erfaring og kunnskap. Trening med sverd er en mulighet på et avansert nivå.

Man snakker om fem hovedstiler, oppkalt etter familier som utviklet dem:
Chen, Yang, Wu, Sun og Wo Hao.
I nyere tid har ulike erfarne utøver videreutviklet egne retninger, som de har undervist i – også i Norge.

Tai Chi skrives også som:
Taiji
Taichi
Taichichuan
T´ai chi ch´uan.

 

Tai Chi har tilknytning til Tradisjonell Kinesisk Medisin (TKM)

Ved å utøve Tai Chi stimuleres blodsirkulasjonen, og man kan kjenne varme helt ut i fingerspissene. Man puster bedre og friere. Energistrømmen (chi) stimulerer energibanene (meridianene), på samme måte som ved akupunkturbehandling.

Tai Chi kan utøves sammen med behandler, trenes hvor som helst, ute eller inne, alene eller flere sammen.

Muligheten for å avpasse intensiteten gjør at den passer for alle aldersgrupper og kan være vel så utfordrende for godt trente som andre.

 

Relatert:
> Hva er Qigong
> Hva er Buqi behandling
> Hva er Yoga

 

Tai Chi er utviklet på bakgrunn av taoistisk filosofi og kinesisk kampkunst, med røtter langt tilbake i tid. Som kampkunst oppsto metoden antageligvis på 1200-tallet. Den tidligste kampformen har muligens sitt utspring i buddhistiske munker.

Rundt 1600-tallet ble teknikkene satt sammen til stilen som kalles Chen, og som de fleste av dagens stiler har utviklet seg videre fra.

Tai Chi er utbredt og det antas at over 250 millioner mennesker over hele verden trener Tai chi, deriblant rundt 2,5 millioner amerikanere.

I Norge har også Tai chi/Taiji fått fotfeste, med undervisning, trening, kurs og utdannelse i ulike former siden 1970/80-tallet.

 

Tai chi, Taiji brukes ved:

  • Stress
  • Kroniske sykdommer
  • Søvnprobleme
  • Muskel og skjelettlidelse
  • Forebygge livsstilssykdommer
  • Selvforsvar

    Tai chi, Taiji kan styrke:
  • Sirkulasjon i kroppen
  • Kroppsholdning
  • Balanse
  • Koordinasjon
  • Konsentrasjon

    Regelmessig praktisering av Tai Chi kan balansere kropp og sinn og bidra til bedre helse og større indre ro.

 

Tai chi kan utøves sammen med behandler eller trenes hvor som helst, ute eller inne, alene eller flere sammen.

En trening består gjerne av pusteøvelser og meditasjon i tillegg til ulike bevegelser. Grunnstilling og pusteteknikk  er viktig for videre utførelse.

Bevegelsene handler om mestring av balanse og kjennskap til kroppens tyngdepunktforflytning. Dreiemoment og tyngdepunkt er sentrale fysiske begrep.

Tai chi kan trenes veldig sakte og på den måten lærer kroppen bevegelsen på best mulig måte. Innlæringen av de naturlige bevegelsene kan brukes til å mestre dagliglivets bevegelser bedre, som å holde balanse, gjøre løft, snu seg rundt mv.

Tai chi kan utøves av alle, uansett alder, kjønn, kondisjon, styrke.

Mange mennesker, verden over trener Tai chi daglig, for å forebygge sykdom og ivareta helse både mentalt og fysisk.

Andre oppsøker behandler eller trener for å hjelp med et bestemt problem.

Det er ingen kjente bivirkninger ved metoden, men overdreven eller feil trening kan gi skader.

  • Oppsøk kvalifisert trener/behandler.
  • Ta kontakt med din trener/behandler ved behov etter en konsultasjon eller treningsøkt, kurs.
  • Ta kontakt med lege ved vedvarende plager.

Det er gjort en rekke studier på Tai chi/Taiji i forhold til ulike tilstander og problemer, som for eksempel:
Fibromyalgi, artritt, Bechterevs sykdom, lav bentetthet, hjerte- og karsykdom, hjertesvikt, høyt blodtrykk, Parkinssons sykdom, slag, søvnproblemer.

 

Chenchen Wang, Christopher H Schmid, Maura D Iversen, William F Harvey, Roger A Fielding, Jeffrey B Driban, Lori Lyn Price, John B Wong, Kieran F Reid, Ramel Rones, Timothy McAlindon. (Juli 2016)
«Comparative Effectiveness of Tai Chi Versus Physical Therapy for Knee Osteoarthritis: A Randomized Trial».

Irwin MR, Olmstead R, Motivala SJ. (Juli 2008)
«Improving sleep quality in older adults with moderate sleep complaints: A randomized controlled trial of Tai Chi Chih»

Stephanie S. Y. Au-Yeung, PhD, Christina W. Y. Hui-Chan, PhD, Jervis C. S. Tang, MSW (Januar 2009).

«Short-form Tai Chi Improves Standing Balance of People With Chronic Stroke»
Neurorehabilitation and Neural Repair.

 

Li F, Harmer P, Fitzgerald K, Eckstrom E, Stock R, Galver J, Maddalozzo G, Batya SS (Februar 2012).
«Tai chi and postural stability in patients with Parkinson’s disease»

 

– Lov om alternativ behandling er gjeldende:
Lov om alternativ behandling ved sykdom

– Offentlig helsepersonell som utøver behandling, er underlagt
Lov om Helsepersonell mv. (Helsepersonelloven)

Tai chi/Taijo har ikke en beskyttet tittel. Forøvrig er det organisasjoner/forbund nasjonalt og internasjonalt som utøvere kan være medlem av. Disse kan ha egne lover og regler vedrørende klient- pasientbehandling og etikk.

Behandlere som ikke er autorisert helsepersonell kan være registrert i Brønnøysundregistrene som alternativ behandler og oppfyller visse kriterier, som fagkrav og VEKS-fag (Vitenskap, Etikk, Kommunikasjon og Samfunnslære), samt forsikring.

På behandleren/treneren sin profilside, kommer det frem om den enkelte står registrert i offenlige registre, samt annen relevant bakgrunnsinformasjon.

> Søk i hele BEHANDLERLISTEN på Behandler.nobehandler.no

> Søk kurs og trening

Det finnes kurs på ulike nivåer og instruktørutdanning i Norge.

Se oversikten på Behandler.no – KURS OG UTDANNING, Tai chi/Taichi

Finn behandler, instruktør, trener

Her står alle utøvere oppført med egen profilside med opplysninger om sin bakgrunn og annen aktuell informasjon.

> Søk i hele BEHANDLERLISTEN

  • Søk på behandlingsmetode
  • Søk på navn
  • Søk sted/område
  • Søk på problem/plage
  • Les resultat som liste eller på kart


Finn behandler på Behandler.no

Aktuelle behandlere

Søk i hele behandleroversikten

Busy woman working with her laptop

Motta nyhetsbrev fra Behandler.no

  • Om behandlingsmetoder
  • Artikler om helhetlig helse
  • Finn behandler