Velkommen til Meditasjonskurs med mindfulness over 6 kvelder !
MEDITASJON ER GULL, OG HAR DOKUMENTERT VIRKNING PÅ EN LANG REKKE OMRÅDER.
Meditasjon har også vært mitt «hjertebarn» gjennom flere tiår, og det jeg kanskje selv har hatt aller mest nytte av!
FORSKNING VISER at meditasjon :
reduserer stress, uro, bekymring og depresjon - hjelper til med restitusjon – reduserer smerte – forbedrer smertetoleranse og smertegrense - reduserer stresshormonresponsen – gir et større generelt velvære – bedrer hukommelse, følelse av selvsikkerhet og empati – hjelper til å endre sinnsstemning – endrer og avslutter repeterende tankemønstre – kan ha varig innflytelse på den menneskelige forståelse og hvordan vi utvikler nye ideer – oppmuntrer og øker kreativitet.
(Mer om hva forskning viser lenger ned på siden).
Meditasjonskurset finner sted på Grini Mølle, Eiksmarka (inntil Lysakerelven), og går over 6 tirsdager fra 14. januar 2025.
På dette kurset vil du erfare og lære ulike tilnærminger og hensikter med meditasjon og mindfulness.
KURSET VIL BL A INNEHOLDE FØLGENDE:
- mikromeditasjon
- mindfulness og meditasjonsteknikker for å:
- stilne sinnet, finne ro
- senke pulsen
- senke høyt blodtrykk
- samle og sentrere deg
- kontakte ditt eget indre
- etablere et trygt indre rom
- meditasjon som selvhelbredelse
- måter å finne svar og foreta valg
- inngang til spiritualitet og en utvidet bevissthet.
- sanserelatert meditasjon
- mm
TID:
14 og 28 januar, 11 og 25 februar, 11 og 25 mars. Kl 18.00-20.00.
STED:
Grini Mølle, Grinidammen 10, Eiksmarka. Gratis parkering, og Eiksmarka t-bane og busser i nærheten.
PRIS:
kr 2400
PÅMELDING:
livwassum@gmail.com. Telf: 9962 5546.
Henvisninger til forskning på meditasjon, og mindfulness:
Reduserer smerte bedre enn placebo, forbedrer smertetoleranse, smertegrense og reduserer angst mot smerte (Univ of Leeds Beckett, UK, 2017)
Kan reversere eller kompensere for visse deler av vårt DNA som kan være risikofaktorer (Univ of Coventry, UK, 2017).
Drastisk reduksjon av stresshormonrespons og betennelse i stressede situasjoner (Univ of Georgetown, USA, 2017).
Gir et forbedret subjektivt velvære og hjelper engstelige å ha bedre fokus (Univ of Waterloo, Canada, 2017).
Målbare forandringer i hjernegrupper ifb med hukommelse, følelse av selvsikkerhet, empati og stress. (Massachsets general hospital, usa, 2011).
Oppmuntrer og øker kreativitet. (Univ i Leiden, Nederland, 2012).
Kan ha varig innflytelse på den menneskelige forståelse, inkl hvordan vi utvikler nye ideer og opplever hendelser. (Univ i Leiden, Nederland, 2012)
Bidrar til å endre sinnsstemning, som igjen får kroppen til å utskille signalstoffer. (Audun Myskja)
Endrer og avslutter repiterende tankemønstre. (Audun Myskja).
