Psykisk helsehjelp i et helhetlig perspektiv

Mange søker i dag støtte utover det offentlige systemet når livet blir krevende. Komplementær og alternativ helsehjelp kan være en verdifull ressurs – med fokus på hele mennesket, egenmestring og livskvalitet.

Psykisk helsehjelp i et helhetlig perspektiv handler om å se hele mennesket – ikke bare symptomer, men sammenhengen mellom kropp, sinn, følelser, relasjoner og livssituasjon.

Psykisk helse, handler ikke bare om å redusere symptomer, men også om å finne balanse, mening og energi i hverdagen. Komplementær og alternativ helsehjelp bygger ofte på en helhetlig forståelse av mennesket.

I dag er det stor bruk av behandlingsmetoder, som tilbys i tillegg til konvensjonell medisin. Innen de ulike tilnærmingene finnes det ofte «verktøy» og teknikker utover samtale, som brukes for å løse opp psykisk smerte og komme gjennom en vanskelig periode.

Finn behandler, terapeut, helseveileder, coach på BEHANDLERLISTEN

Det viser seg at flere av disse teknikkene i økende grad brukes av helsepersonell, som for eksempel mindfulness, kunst- og uttrykksterapi, musikkterapi, tankefeltterepi (TFT), nevrofeedback – med flere.
Flere av metodene brukes i gruppeterapi og noen kan man lære og bruke som egentrening. Eksempler:

--- Annonse ---

Mat for komplett mikrobiom helse og optimal livskvalitet

Danseterapi

Emotional Freedom Techniques – EFT

Eye Movement Desensitization and Reprocessing, EMDR

Kunst- og uttrykksterapi

Neuro Lingvistisk Programmering – NLP

Somatic Experience – SE

Tankefeltterapi, TFT

Trauma Releaing Exercise – TRE

Traumeterapi (Identitetsorientert Psykotraumeterapi) – IoPT

Helhetlig behandlingsmetoder
De kan være satt sammen av flere metoder og er gjerne rettet mot kropp og psyke i et helhetlig perspektiv.

For mange fungerer alternative, medikamentfrie behandlingsmetoder som et supplement til tradisjonell skolemedisinsk behandling – mens det for andre blir et viktig første skritt på veien mot bedre psykisk helse.

Ofte fungerer det best når man kombinerer flere tilnærminger. Psykologisk samtaleterapi for å bearbeide tanker og følelser. Mindfulness eller yoga for å styrke balanse og tilstedeværelse. Ernæring og fysisk aktivitet for å bygge energi. Fellesskap og mening i hverdagen for å styrke tilhørighet.

Komplementær og alternativ helsehjelp åpner døren til et bredere spekter av muligheter for den som ønsker å ta vare på sin psykiske helse. Gjennom metoder som styrker både kropp og sinn, gir disse tilnærmingene verktøy til egenmestring, ro og indre balanse.

Å utforske slike muligheter kan være et viktig steg på veien mot et mer balansert og meningsfylt liv.

HVA SLAGS HJELP FINNES

Ved akutt og livstruende situasjon med psykiske plager, ring 113.
Ved mindre akutte situasjoner eller behov for noen å snakke med, ring legevakten på 116 117 for akutt hjelp
Mental Helses Hjelpetelefon (116 123) for samtale og støtte.
For barn og unge finnes Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.

Offentlig og privat helsehjelp:

1) Offentlig psykisk helsehjelp
Fastlegen er første inngang – du kan få henvisning til psykolog, psykiater eller kommunale tjenester.

Kommunale lavterskeltilbud: Mange steder finnes psykologtjenester, helsestasjon for voksne eller «Rask psykisk helsehjelp» (gratis, korttidsbasert terapi).

Spesialisthelsetjenesten:
DPS (Distriktspsykiatrisk senter) og BUP (for barn/unge) ilbyr mer omfattende behandling.

2) Privat behandling
Psykologer, psykoterapeuter, helsveiledere og coacher utenfor det offentlige, der du selv betaler. Kortere ventetid og ofte fleksible behandlingsformer.
Noen tilbyr video- eller telefonkonsultasjoner, eller digitale kurs for økt tilgjengelighet.

Kroppsterapi
Yoga, TRE, Buqi, dans, massasje – kan hjelpe å frigjøre spenninger som setter seg i kroppen.

Naturterapi og friluftsliv
Forskning viser at tid i naturen reduserer angst og depresjon.
Kosthold og ernæring.
Balansert og riktig næring påvirker hjernens kjemi og energinivå.

Livsstil
Søvn, aktivitet og sosial kontakt er grunnpilarer i psykisk helse.
Egenmestring og fellesskap.
Selvhjelpsgrupper og støttegrupper (f.eks. via Mental Helse, Angstringen, LMS).

Kreativitet
Musikk, dans, skriving, maling – kan være terapeutisk.