Kurs i grensesetting interaktivt på nett

Grensesetting handler om å tydeliggjøre egne grenser – hva man tåler, ønsker og har behov for – og å kommunisere dette til andre på en respektfull måte. Det gjelder både i nære relasjoner, på jobb og i andre sammenhenger.

Å sette gode grenser er viktig for å opprettholde sunne og respektfulle relasjoner, både personlig og profesjonelt. Grensesetting krever selvrefleksjon og tilpasning i ulike situasjoner, samt gode teknikker og verktøy. Disse kan trenes opp slik at man blir forberedt til å sette grenser på en god måte uten å fornærmer andre, eller gjør deg selv forlegen.

• Er du bevisst på hvor dine grenser går og er du i stand til å sette de på en positiv måte?

• Bli med på kurs i hvordan du kan gjøre dette i praksis.

• Solide tankesett, handlingstrategier og håndtering av dårlig samvittighet etterpå.

• Kommunikasjonen i grensesetting er svært viktig for et godt resultat.

• Bli bevisst på hvorfor du ikke setter nok grenser.

• Er det noen du sliter med å sette grenser overfor?

• Bli med på refleksjon og diskusjon, pluss noen øvelser.

• Gode eksempler og historier deler vi også.

Hvorfor grensesetting er viktig

• Forebygger stress og utbrenthet

• Skaper tryggere og mer balanserte relasjoner

• Bygger selvrespekt og selvfølelse

• Hjelper andre å forstå hvordan man ønsker å bli behandlet

Dette lærer du:

• Å kjenne etter hva som er viktig for deg.

• Identifisere egne grenser.

• Ulike måter å kommunisere grenser på.

• Prioritering og avgrensning av oppgaver.

• Tilpasning, fleksibilitet og problemløsning.

• Håndtering av egne og andres følelser og reaksjoner.

Pedagogisk metode:

Det legges vekt på at kurset skal inspirere og motivere deltakerne til refleksjon, trening og til å ta bevisste valg i forhold til kommunikasjon og kommunikasjonstrategier.

Deltakerne får kurshefte med ulike verktøy som de kan bruke på selve kurset og jobbe videre med etterpå. Det legges opp til å lære verktøy og teknikker som kan integreres i den enkeltes hverdag. Det er frivillig å snakke høyt eller ikke. Enkelte lytter og tenker mest, andre deler mer.