Fra alvorlig ryggskade til yinyoga: Magdalena Mecweld vil lære flere å hvile seg sterke

Etter en alvorlig ulykke som tenåring levde Magdalena Mecweld med sterke smerter. I dag underviser hun i yinyoga og lanserer boken «Hvil deg sterk med yinyoga» i Norge.

Som tenåring falt svenske Magdalena Mecweld elleve meter og skadet rygg og bekken. Hun fikk høre at hun med tiden kunne ende i rullestol. I mange år levde hun med sterke smerter. I dag underviser hun i yinyoga, utdanner yogalærere og har skrevet flere bøker om hvordan rolig, bevisst bevegelse og dyp hvile kan støtte kroppen.

Nå lanseres boken «Hvil deg sterk med yinyoga» i Norge.

Annonse

Et vendepunkt etter mange år med smerter

Magdalena Mecweld hadde i utgangspunktet ingen planer om å bli yogalærer. Etter ulykken i ungdomstiden levde hun med smerter i rygg og bekken, og beskriver selv møtet med yoga som et vendepunkt.

Gjennom yinyoga opplevde hun at kroppen gradvis ble mykere, sterkere og mer samarbeidsvillig. Hun mener selv at mye av smerten kan ha vært knyttet til stivhet og spenninger i bindevev og muskler rundt det skadede området.

Dette er hennes personlige erfaring. Effekten av yoga kan variere fra person til person, og ved langvarige smerter, alvorlige skader eller sykdom bør man alltid søke vurdering hos kvalifisert behandler. Samtidig viser forskning at rolige kroppsorienterte praksiser som yoga, pust og avspenning kan bidra til mindre stress, bedre kroppsbevissthet og økt mestring hos enkelte.

Hva er yinyoga?

Yinyoga er en rolig, meditativ form for yoga. I stedet for dynamiske bevegelser og fysisk krevende sekvenser, blir man sittende eller liggende i stillinger over tid. Stillinger holdes ofte i flere minutter, med støtte fra puter, tepper eller blokker ved behov.

Målet er ikke å prestere, men å gi kroppen tid til å slippe opp. I yinyoga arbeider man særlig med bindevev, ledd, pust, nærvær og avspenning. Mange bruker yinyoga som en motvekt til høyt tempo, stress og fysisk belastning i hverdagen.

Se også BEHANDLERLISTEN:
Utøvere som arbeider med yoga – kurs eller yogaterapi

Hvile som vei til styrke

Et sentralt budskap hos Magdalena Mecweld er at styrke ikke bare handler om aktivitet, trening og vilje. Kroppen trenger også hvile, regulering og restitusjon.

I boken «Hvil deg sterk med yinyoga» presenterer hun øvelser og sekvenser som skal hjelpe leseren til å roe ned nervesystemet, slippe spenninger og finne mer balanse. Boken inneholder illustrerte instruksjoner, guidede meditasjoner, avspenninger, dikt, fortellinger og praktiske tips for den som vil lære yinyoga.

Ifølge Mecweld kan yinyoga være nyttig for personer som ønsker:

– Mer ro i kroppen
– Bedre søvn
– Mykere ledd og muskler
– Mindre stress
– Bedre restitusjon etter annen trening
– Økt kroppsbevissthet
– En mer meditativ praksis i hverdagen

Hun beskriver yinyoga som en tilgjengelig form for yoga som kan tilpasses ulike kropper og livsfaser.